{"id":3541,"date":"2019-06-18T18:22:18","date_gmt":"2019-06-18T23:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/imaportal.co\/?p=3541"},"modified":"2019-06-18T18:27:22","modified_gmt":"2019-06-18T23:27:22","slug":"consejos-para-vivir-con-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/consejos-para-vivir-con-la-diabetes\/","title":{"rendered":"Consejos para vivir con la diabetes"},"content":{"rendered":"<p>Es normal sentirse agobiado, triste o enojado cuando se tiene diabetes. Tal vez usted sepa las medidas que tiene que tomar para mantenerse sano pero se le hace dif\u00edcil seguir el plan por mucho tiempo. Esta secci\u00f3n tiene consejos sobre c\u00f3mo hacerle frente a la diabetes y c\u00f3mo alimentarse bien y mantenerse activo.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3542 size-medium\" src=\"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/jardineria-diabetes-yosi-light-300x200.jpg\" alt=\"jardineria diabetes yosi light\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/jardineria-diabetes-yosi-light-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/jardineria-diabetes-yosi-light-76x51.jpg 76w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/jardineria-diabetes-yosi-light-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/jardineria-diabetes-yosi-light-64x43.jpg 64w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/jardineria-diabetes-yosi-light-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/jardineria-diabetes-yosi-light.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>H\u00e1gale frente a la diabetes.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El estr\u00e9s puede incrementar su nivel de az\u00facar en la sangre. Aprenda diferentes maneras de reducir el estr\u00e9s. Haga respiraciones profundas, jardiner\u00eda, camine, medite, distraerse con un pasatiempo favorito o escuche su m\u00fasica preferida.<\/li>\n<li>Si se siente deprimido, pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, l\u00edder de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le ayude a sentirse mejor.<\/li>\n<li>Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentaci\u00f3n para la diabetes.<\/li>\n<li>Escoja alimentos <a href=\"https:\/\/imaportal.co\/product\/kit-saludable-surtido-x8\/\">bajos en calor\u00edas<\/a>, grasas saturadas, grasas trans, az\u00facar y sal.<\/li>\n<li>Consuma alimentos con m\u00e1s fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pasta integrales.<\/li>\n<li>Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.<\/li>\n<li>Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares.<\/li>\n<li>Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un prote\u00edna baja en grasa como fr\u00edjoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Alim\u00e9ntese bien.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3543 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/salmon-yosi-light-300x225.jpg\" alt=\"salmon-yosi-light\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/salmon-yosi-light-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/salmon-yosi-light-76x57.jpg 76w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/salmon-yosi-light-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/salmon-yosi-light-64x48.jpg 64w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/salmon-yosi-light-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/salmon-yosi-light.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mant\u00e9ngase activo.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>P\u00f3ngase la meta de ser m\u00e1s activo la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Empiece despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jard\u00edn (haciendo huecos y sembrando con herramientas) o haga flexiones de pecho.<\/li>\n<li>Mantenga o logre un peso saludable usando su plan de alimentaci\u00f3n y haciendo m\u00e1s ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3544 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/natacion-hacer-ejercicio-300x200.jpg\" alt=\"cuidados diabetes ejercicio\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/natacion-hacer-ejercicio-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/natacion-hacer-ejercicio-76x51.jpg 76w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/natacion-hacer-ejercicio-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/natacion-hacer-ejercicio-64x43.jpg 64w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/natacion-hacer-ejercicio-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/natacion-hacer-ejercicio.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sepa lo que debe hacer todos los d\u00edas.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien. Preg\u00fantele a su m\u00e9dico si deber\u00eda tomar aspirina para prevenir un ataque al coraz\u00f3n o al cerebro. Av\u00edsele a su m\u00e9dico si no tiene dinero para comprarse los medicamentos o si est\u00e1 sintiendo alg\u00fan efecto secundario al tomarlos.<\/li>\n<li>Exam\u00ednese los pies todos los d\u00edas para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamaci\u00f3n. Llame de inmediato a su m\u00e9dico si tiene alguna llaga que no cicatriza.<\/li>\n<li>L\u00e1vese los dientes y use hilo dental todos los d\u00edas para mantener sanos los dientes, la boca y las enc\u00edas.<\/li>\n<li>Deje de fumar. Pida ayuda para hacerlo.<\/li>\n<li>Lleve un registro de su nivel de az\u00facar en la sangre. Tal vez deba med\u00edrsela m\u00e1s de una vez al d\u00eda. Use la tarjeta al final de este folleto para llevar un registro de sus niveles de az\u00facar en la sangre. No se olvide de ense\u00f1arle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud.<\/li>\n<li>M\u00eddase la presi\u00f3n arterial si el m\u00e9dico se lo indica, y mantenga un registro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Hable con su equipo de cuidados de la salud<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Consulte con su m\u00e9dico si tiene alguna pregunta acerca de su diabetes.<\/li>\n<li>Inf\u00f3rmele de cualquier cambio en su salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fuente: Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (Estados Unidos)<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos sobre c\u00f3mo hacerle frente a la diabetes y c\u00f3mo alimentarse bien y mantenerse activo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[148,146,149],"tags":[155,152],"class_list":["post-3541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-salud","category-ser-saludable","tag-diabetes","tag-vida-saludable"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3541"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3548,"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3541\/revisions\/3548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.imaportal.co\/ecommerce_imaportal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}