[vc_row ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872667″ css_desktop=\u00bb.vc_custom_1587677387791{margin-bottom: 20px !important;}\u00bb][vc_column][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87266a\u00bb]Durante esta cuarentena es importante continuar con las recomendaciones de las entidades competentes y evitar al m\u00e1ximo exponer nuestra salud y la de nuestros seres queridos. La alimentaci\u00f3n es algo primordial en estos d\u00edas de aislamiento, por ello traemos estos consejos:[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00bb4106″ img_size=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87266c\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb3\/4″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87266d\u00bb]<\/p>\n
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Dise\u00f1ar el men\u00fa: qu\u00e9 vas a desayunar, comer y cenar. Esto evitar\u00e1 las compras de p\u00e1nico y que todo se eche a perder en el refrigerador.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87266e\u00bb css_desktop=\u00bb.vc_custom_1587677282376{margin-top: 20px !important;}\u00bb][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87266f\u00bb]<\/p>\n
Trata de comprar en l\u00ednea o por tel\u00e9fono justo despu\u00e9s de haber comido y con lista en mano. Si compras sin lista y peor a\u00fan si no has comido, es muy probable que incluyas compras poco sanas.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00bb4105″ img_size=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872670″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00bb4108″ img_size=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872671″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb3\/4″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872672″]<\/p>\n
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Si tienes hijos, dosifica la cantidad de consumo de az\u00facar y no termines comi\u00e9ndote sus golosinas. Alimentos sin az\u00facar como Yosi Ligh son perfectos para su consumo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872673″]<\/p>\n
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Estar en casa 24 horas del d\u00eda hace que seamos todav\u00eda m\u00e1s sedentarios. Es por esta raz\u00f3n que es importante que dediques al menos 30 minutos al d\u00eda a moverte.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00bb4111″ img_size=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872674″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00bb4112″ img_size=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872675″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb3\/4″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872676″]<\/p>\n
Comer verduras a diario. Idealmente debes comer de 3 a 5 distintas para asegurar diversidad de vitaminas y minerales. Esto ayuda a que tu sistema inmune sea m\u00e1s fuerte, mejora tu digesti\u00f3n y eleva tus niveles de saciedad. Asimismo, evita que comas de m\u00e1s.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872677″]<\/p>\n
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Procura despertar y dormir con los mismos horarios todos los d\u00edas. Esto ayuda a que tus hormonas de hambre, saciedad y estr\u00e9s no se desestabilicen.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00bb4114″ img_size=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872678″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00bb4116″ img_size=\u00bb\u00bb hidden_markup_01=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872679″ hidden_markup_desktop=\u00bb\u00bb hidden_markup_laptop=\u00bb\u00bb hidden_markup_tablet=\u00bb\u00bb hidden_markup_ipad=\u00bb\u00bb hidden_markup_mobile=\u00bb\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb3\/4″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87267a\u00bb]<\/p>\n
Estar en casa, durante la cuarentena, puede hacerte perder la noci\u00f3n del tiempo, cuida tus horarios de desayuno, comida y cena. Sep\u00e1ralos 100% del \u00abhome office\u00bb o trabajo en casa<\/em>. No debes comer mientras trabajas!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87267b\u00bb]Apoya a productores locales para hacer tu mercado, encontrar\u00e1s muchas opciones de canastas de alimentos b\u00e1sicos para tu semana. Y los fines, descansa un poco y pide comida de restaurantes peque\u00f1os cercanos a ti. Activa la econom\u00eda local si est\u00e1 dentro de tu alcance.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00bb4117″ img_size=\u00bb\u00bb hidden_markup_01=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87267c\u00bb hidden_markup_desktop=\u00bb\u00bb hidden_markup_laptop=\u00bb\u00bb hidden_markup_tablet=\u00bb\u00bb hidden_markup_ipad=\u00bb\u00bb hidden_markup_mobile=\u00bb\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/4″][vc_single_image image=\u00bb4118″ img_size=\u00bb\u00bb hidden_markup_01=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87267d\u00bb hidden_markup_desktop=\u00bb\u00bb hidden_markup_laptop=\u00bb\u00bb hidden_markup_tablet=\u00bb\u00bb hidden_markup_ipad=\u00bb\u00bb hidden_markup_mobile=\u00bb\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb3\/4″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87267e\u00bb]<\/p>\n <\/p>\n Cocina una vez a la semana o dos para que no te sientas atado a la cocina. As\u00ed tambi\u00e9n solo limpias la cocina pocas veces y te da tiempo de otras cosas.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87267f\u00bb]<\/p>\n <\/p>\n Aunque sientas que durante la cuarentena es el peor momento para cuidar tu alimentaci\u00f3n y hacer ejercicio, no olvides que los pretextos abundan.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_single_image image=\u00bb4119″ img_size=\u00bb\u00bb hidden_markup_01=\u00bb\u00bb ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872680″ hidden_markup_desktop=\u00bb\u00bb hidden_markup_laptop=\u00bb\u00bb hidden_markup_tablet=\u00bb\u00bb hidden_markup_ipad=\u00bb\u00bb hidden_markup_mobile=\u00bb\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872681″]Fuente: National Geographic[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff872667″ css_desktop=\u00bb.vc_custom_1587677387791{margin-bottom: 20px !important;}\u00bb][vc_column][vc_column_text ovic_custom_id=\u00bbovic_custom_5ea20ff87266a\u00bb]Durante esta cuarentena es importante continuar con las recomendaciones de las entidades competentes y evitar al m\u00e1ximo exponer nuestra salud y la de nuestros seres queridos. 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